Как избавиться от аэрофобии



Как избавиться от аэрофобии?


Как избавиться от аэрофобии?

 

Аэрофобия – не то же самое, что страх перед полетом, или авиабоязнь. Аэрофобия – это такой страх, который принимает формы психических расстройств и панического состояния. Согласно медико-психологической терминологии, фобии нужно лечить, хотя их обладатели могут об этом и не подозревать. Имейте в виду – если вы не можете взять себя в руки, ваш страх перед полетом постоянно усиливается или вы начали избегать перелетов, даже если вам это доставляет неудобства, значит, вам нужна помощь. Стоит забыть о негативных представлениях и типичных убеждениях и обратиться к специалисту – фобии успешно лечатся на протяжении уже нескольких десятков лет.

Прежде всего стоит обратить внимание на специальные тренинги, например, в Центре психологической помощи при страхах. Там используется метод погружения в виртуальную реальность – вы готовитесь совершить перелет, а психолог наблюдает за вашим физическим и эмоциональным состоянием. Затем применяются методы релаксации, чтобы корректировать психоэмоциональное состояние. Помогает в 85% случаев за 4-8 сеансов. А в Центре Алексея Герваша «Летаем без страха» (руководитель этого центра – профессиональный летчик и авиационный психолог) предлагают как индивидуальные, так и групповые занятия. Эффективность тамошнего метода – 98%. Существуют и оnline-программы, в одну из них включены все возможные технологии, которые могут помочь при интерактивном изучении, плюс online-консультирование специалистов центра (можно купить шестичасовой курс, записанный на DVD). А по еще одной методике, разработанной профессиональным психологом, который в работе использует Skype, терапия базируется на вытеснении эмоций, нагнетающих страх, и их замещении приятными и яркими образами.

Существуют сайты об аэрофобии – например, сайт национального общества транспортной и авиационной медицины (где имеются материалы по изучению причин и преодолению страхов перед полетами с полезными советами и рекомендациями) – а также литература. Автор книги «Аэрофобия» В.В. Ершов – профессиональный летчик, его книга очень хорошо поможет вам понять свои страхи. А Аллен Карр в книге «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами» поможет распознать страх и правильно скорректировать типичные представления, связанные с полетами.

Старайтесь также чаще летать, садясь рядом с теми, кто не боится полетов, отвлекаться на что-нибудь по-настоящему захватывающее и в случае чего принимать легкое успокоительное на травах, немного алкоголя, а то и просто стакан воды небольшими глотками, это поможет расслабиться.